Vzhľadom na rýchle starnutie populácie sa Alzheimerova choroba, jedna z častých foriem demencie, stáva strachom nielen pre starších dospelých, ale aj pre ich rodiny.
V niektorých ohľadoch je Alzheimerova choroba ešte desivejšia ako rakovina, pretože postupne vymaže pamäť, osobnosť a schopnosť postarať sa sám o seba, čím ukladá na blízkych dlhodobú psychickú aj fyzickú záťaž.
Obzvlášť znepokojujúce sú zistenia viacerých štúdií, že určité návyky, ktoré sa zdajú byť na prvý pohľad prospešné zdraviu, môžu pri nesprávnom praktizovaní nenápadne zvyšovať riziko Alzheimerovej choroby.
Podľa docenta Dr. Trầna Văn Minha, špecialistu na neurológiu, sa Alzheimerova choroba v starobe neobjavuje náhle, ale je výsledkom desaťročí prebiehajúceho poškodenia mozgu.
„Každodenný životný štýl a stravovacie návyky majú priamy vplyv na štruktúru mozgu, cievny systém a prenos nervových signálov. Ak sa dlhodobo praktizujú nesprávne, riziko demencie sa výrazne zvyšuje,“ poznamenal.
1. Prvý vinník: Extrémne nízkotučná strava
Po mnoho rokov sa konzumácia „ľahkých“ jedál a „málo tuku alebo oleja“ považovalo za zlatý štandard zdravého životného štýlu.
Mnoho ľudí si však tento koncept nesprávne vyložilo a zašlo do extrému: dodržiavali prísnu vegetariánsku stravu bez kontroly, takmer úplne vylúčili tuky a dokonca sa úplne vyhýbali olejom a soli.
V skutočnosti je mozog orgán s veľmi vysokým obsahom tuku a vyžaduje mastné kyseliny na udržanie štruktúry nervových buniek a prenosu signálov.
Dlhodobý nedostatok zdravých tukov a vysokokvalitných bielkovín môže viesť k fyzickej slabosti, bledej pokožke, únave, zníženej koncentrácii a zhoršeniu pamäti. U starších dospelých je podvýživa ešte nebezpečnejšia, zvyšuje riziko osteoporózy, žlčových kameňov a neurodegeneratívnych ochorení, vrátane Alzheimerovej choroby.
Odborníci odporúčajú, aby starší ľudia dodržiavali vyváženú stravu vrátane rýb, vajec, chudého mäsa, mlieka a orechov a zároveň zvýšili príjem zeleniny a ovocia, a nie aby úplne vylúčili tuky zo svojej stravy.
2. Druhý vinník, paradoxne: Príliš sterilný život
Rozsiahla štúdia analyzujúca údaje z takmer 200 krajín zistila, že oblasti s vysokými hygienickými štandardmi a silnou urbanizáciou zaznamenali vyššiu mieru kognitívneho poklesu a demencie.
Nadmerná čistota a sterilizácia, nadmerné používanie antibakteriálnych produktov a minimálny kontakt s prírodou môžu narušiť prirodzený mikrobióm tela.
Rastúci počet dôkazov ukazuje, že črevný mikrobióm je úzko prepojený s mozgom prostredníctvom osi črevo-mozog.
Keď sa životné prostredie stane príliš „čistým“, mikrobiálna diverzita sa znižuje, čo môže narušiť imunitný systém a spôsobiť chronické zápalové reakcie v tele, čo následne negatívne ovplyvňuje funkcie mozgu.
To neznamená, že ľudia by mali žiť nehygienicky, ale skôr by sa mali vyhýbať extrémne sterilnému životnému štýlu a umožniť si primeraný kontakt s prírodou, pôdou, rastlinami a vonkajším prostredím.
3. Tretí vinník: Príliš veľa spánku
Každý vie, že nedostatočný spánok je škodlivý pre zdravie, ale nadmerný spánok so sebou tiež prináša značné riziká.
Mnohé dlhodobé štúdie ukazujú, že dospelí ľudia, ktorí spia približne 6,5 až 7,5 hodiny za noc, majú najnižšiu úmrtnosť a riziko chronických ochorení. Naopak, spánok viac ako 9 hodín denne, najmä u starších dospelých, je jasne spojený s vyšším rizikom mozgovej príhody a rozvoja demencie.
Vedci sa domnievajú, že nadmerný spánok môže byť znakom toho, že mozgové funkcie už začali klesať. Najmä ak človek, ktorý predtým normálne spal, zrazu potrebuje oveľa dlhší spánok, aby sa cítil bdelý.
Tento stav je zvyčajne sprevádzaný pomalosťou myslenia a zhoršením pamäti, čo môže byť skorý príznak Alzheimerovej choroby.
Odborníci však tiež zdôrazňujú, že potreba spánku sa líši od človeka k človeku. Ak sa niekto trvalo cíti zdravý a duševne bystrý s dlhším časom spánku, nie je dôvod na nadmerné obavy. Poplach by mala vyvolať nezvyčajná zmena bez jasnej príčiny.
Záver
Alzheimerova choroba často začína potichu s veľmi nenápadnými príznakmi: častým strácaním kľúčov, zabúdaním na stretnutia alebo opakovaním tých istých viet.
Postupom času pacienti strácajú schopnosť myslieť, rozpoznávať blízkych, starať sa o seba a môžu dokonca pociťovať zmeny osobnosti, stať sa podráždenými alebo agresívnymi. To nie je len tragédia pre pacienta, ale aj psychická, emocionálna a finančná záťaž pre rodinu.
Presná príčina Alzheimerovej choroby doteraz nebola úplne objasnená a neexistuje definitívny liek. Súčasné liečebné postupy sa zameriavajú najmä na spomalenie progresie ochorenia a zmiernenie symptómov. Preto zohráva prevencia obzvlášť dôležitú úlohu.
Odborníci odporúčajú budovať si vyvážený životný štýl už od stredného veku – jesť pestrú a neextrémnu stravu; udržiavať fyzickú a duševnú aktivitu; spať dostatočne, ale nie nadmerne; udržiavať pozitívne myslenie a sociálne väzby.
A čo je najdôležitejšie, nenechať „zdravé návyky“ zájsť priďaleko, pretože práve privádzanie vecí v životnom štýle do extrému časom nenápadne narúša zdravie mozgu.
Pridaj komentár