Podľa odborníkov má priemerný človek približne 70 000 až 100 000 vlasov. Strata 50 až 100 vlasov denne je normálna.
Keď však vlasy vypadávajú rýchlejšie, ako dorastajú, začínajú sa problémy. Existujú tri hlavné príčiny vypadávania vlasov.
1. Telogénne effluvium (strata vlasov súvisiaca so stresom)
Tento stav môže byť spôsobený stresom, zmenami životného štýlu alebo nadmerným úbytkom hmotnosti.
Uvedené faktory môžu viesť k nedostatku živín a dysfunkcii imunitného systému, čo umožňuje imunitným bunkám napadnúť vlastné telo a zničiť vlasové folikuly.
Okrem toho telo nemusí dodávať vlasom dostatok živín, čo ich predčasne presúva do fázy pokoja a spomaľuje ich opätovný rast. To vedie k rýchlemu vypadávaniu vlasov a ich rednutiu v určitých oblastiach hlavy.
2. Vypadávanie vlasov po pôrode
Hormonálna nerovnováha po pôrode spôsobuje, že vlasy, ktoré boli vo fáze rastu, rýchlo prejdú do fázy pokoja, čo vedie k výraznému rednutiu.
Zatiaľ čo vlasy zvyčajne dorastú v priebehu niekoľkých mesiacov po pôrode, niektoré matky pociťujú dlhšie obdobia vypadávanie vlasov v dôsledku zníženej aktivity folikulových buniek a pomalšej regenerácie, čo bráni rastu nových vlasov.
3. Trakčná alopécia
Časté zapletanie, prečesávanie alebo iné ťahanie vlasov môže spôsobiť pretrvávajúce napätie na pokožke hlavy, čo vedie k nekróze folikulov, ich zmenšovaniu a vypadávaniu vlasov.
Ak si všimnete vypadávanie vlasov, najlepšie je vyhnúť sa účesom, ako sú pevné copy alebo podobné úpravy, ktoré vlasy výrazne zaťažujú.
Takéto napätie môže tiež spôsobiť problémy s pokožkou hlavy, ako sú nadmerná produkcia mazu, mastnota, zápach či zjazvenie. Navyše, niektorí ľudia si vlasy nevedome ťahajú, keď sú v strese, čo zhoršuje trakčnú alopéciu.
4 potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov
Odborníci zdôrazňujú, že vlasy sú tvorené predovšetkým keratínovým proteínom. Živiny ako vitamíny, železo a zinok tiež zohrávajú kľúčovú úlohu v raste vlasov.
Nasledujúce štyri potraviny vám môžu pomôcť predchádzať vypadávaniu vlasov.
1. Ustrice
Ustrice sú bohaté nielen na bielkoviny, ale aj na aminokyseliny a zinok. Zinok podporuje metabolizmus, syntézu kolagénu a opravu buniek – vrátane vlasových buniek.
Štúdie ukázali, že nedostatok zinku narúša cyklus rastu vlasov a vedie k ich vypadávaniu. Konzumácia ustríc s mierou môže prispieť k zdravším a silnejším vlasom.
2. Orechy a semená
Orechy a semená sú plné bielkovín, vitamínu E, vitamínov skupiny B, vápnika, železa, zinku a ďalších živín.
Najmä mandle majú vysoký obsah vitamínu E, silného antioxidantu, ktorý zvyšuje krvný obeh v pokožke hlavy, posilňuje membrány vlasových buniek a podporuje ich rast.
Sezamové semienka sú tiež vysoko cenené v tradičnej čínskej medicíne pre svoje bielkoviny a vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú syntetizovať melanín a udržiavať prirodzene tmavé a lesklé vlasy.
3. Bravčová pečeň
Bravčová pečeň obsahuje vitamín A, vitamíny skupiny B, železo a zinok.
Vitamín A pomáha mazovým žľazám produkovať oleje, ktoré hydratujú pokožku hlavy. Vitamín B7 (biotín) podporuje tvorbu zdravých vlasových buniek a zlepšuje kvalitu vlasov.
Železo zasa zlepšuje krvný obeh s dodáva kyslík do vlasových folikulov, aby sa zabezpečilo, že dostanú dostatočnú výživu pre zdravý rast.
4. Špenát
Špenát je bohatý na kyselinu listovú (folát), vitamín A, vitamín C a železo.
Vitamín C pomáha spomaľovať starnutie vlasových folikulov a podporuje tvorbu kolagénu, čím posilňuje vlasy.
Špenát má tiež najvyšší obsah železa spomedzi zeleniny, čo pomáha zvyšovať metabolizmus pokožky hlavy a podporuje zdravý rast vlasov.
Pridaj komentár