Zlý cholesterol a upchávanie ciev usadeninami bývajú tichými zabijakmi. Spočiatku vedú k vysokému krvnému tlaku, neskôr môžu vyvolať infarkt či mozgovú mŕtvicu.
O cievy by ste sa preto mali zaujímať už vtedy, keď ste ešte mladí a netrpíte žiadnymi zdravotnými ťažkosťami.
Úplne postačí, ak si z nasledujúceho zoznamu vyberiete jednu alebo dve potraviny, ktoré máte radi a aspoň občas ich zaradíte do svojho jedálnička. Potrebnú prácu už potom zvládnu samé.
1) Ovsené vločky
Hlavná zložka ovsených vločiek, rozpustná vláknina, nedovoľuje vzniku cholesterolu v cievach. Tento druh vlákniny sa viaže na cholesterol a odvádza ho von z tela.
Výskum ukázal, že ak zjete len 1,5 až 2,5 hrnčekov varených ovsených vločiek denne, znížite tým hladinu krvného cholesterolu až o 20%.
2) Brusnicový džús
Pite pravidelne 3 poháre brusnicového džúsu za týždeň a spoľahlivo si tým prečistite cievy.
Tento druh džúsu zvyšuje schopnosť buniek absorbovať tuk a vyrábať z neho energiu namiesto toho, aby sa usadzoval vo vašich cievach.
3) Granátové jablko
Granátové jablká obsahujú silné antioxidanty, ktoré vám pomôžu predchádzať kôrnateniu ciev.
Zmierňujú vnútorné poškodenia ciev a dokonca zvrátia aj už existujúce degeneratívne zmeny, ktoré sa v nich nachádzajú.
4) Olivový olej
Výskumy ukázali, že olivový olej je fantastický prostriedok na predchádzanie vysokej hladiny cholesterolu v krvi.
Len zoxidovaný cholesterol sa totiž dokáže nalepovať na cievne steny a tvoriť na nich usadeniny.
Najdôležitejšia súčasť olivového oleja sú mononenasýtené tuky, ktoré sa naviažu na cholesterol a zabránia mu v oxidácii.
5) Cesnak
Cesnak sa už od nepamäti používa na predchádzanie a liečbu viacerých závažných zdravotných komplikácií. Spočiatku sa používal hlavne na prevenciu vysokého krvného tlaku a ochoreniam srdca.
Dnes v rámci preventívnej medicíny sa aplikuje aj pri predchádzaní kôrnatenia ciev, ktoré je sprievodným príznakom tvorby cievnych usadenín.
6) Paradajky
Kórejskí výskumníci zistili, že niektoré zložky paradajok bránia hrubnutiu artérií. Ide hlavne o lykopén, ktorý dáva paradajkám ich typické červené sfarbenie.
Odhalili tiež zaujímavý fakt a to, že ženy s vysokou hladinou lykopénu v krvi vykazovali nižšiu stuhnutosť svojich ciev.
7) Špenát
Špenát má vysoký obsah kyseliny listovej a draslíka, ktoré zabraňujú vzniku vysokého krvného tlaku.
Tieto látky tiež uvoľňujú cievy spôsobom, ktorý znemožňuje ukladaniu sa cholesterolu v cievach, čim účinne predchádzajú riziku infarktu a mozgovej mŕtvice.
Luteín, ďalšia zložka špenátu, účinne bráni vzniku makulárnej degenerácie, ktorá je hlavnou príčinou zhoršovania a straty zraku u starších ľudí.
8) Kivi a ananásový melón (kantalopa)
Svoje artérie viete dobre prečistiť aj pomocou konzumácie jedného pohára ananásového melónu alebo jedného kivi denne.
Za tento účinok vďačia vysokému obsahu antioxidantov a svojej schopnosti znižovať úroveň zlého LDL cholesterolu v krvi. Bránia tak nielen oxidácii cholesterolu, ale aj jeho ďalšiemu šíreniu v cievach.
9) Hrozno
Flavonoidy resveratrol a quercetin, nachádzajúce sa v hrozne, sú jedny z jeho najcennejších zložiek. Znemožňujú oxidáciu zlého cholesterolu zodpovedného za tvorbu cievnych usadenín.
Okrem toho výrazne znižujú riziko vzniku krvných zrazenín (trombózy), ktoré môžu viesť k vážnym zdravotným komplikáciám obehového systému.
10) Ryby
Southamptonská univerzita uskutočnila štúdiu, ktorá skúmala vplyv konzumácie rýb na prevenciu upchávania ciev.
Zistenia ukázali, že ryby ako losos alebo tuniak, bohaté na omega-3 mastné kyseliny, účinne zabraňujú tvorbe a hromadeniu usadenín v artériách. Tieto omega-3 kyseliny sú extrémne silné na prevenciu oxidácie zlého cholesterolu a vznik krvných zrazenín.
Odporúča sa konzumovať divo žijúce ryby, ktoré na rozdiel od umelo chovaných majú vyšší podiel omega-3 kyselín a nižší obsah škodlivých látok.
Záver
Téme vysokého cholesterolu a prírodným spôsobom čistenia zanesených ciev sa samostatne venujeme v elektronickej knihe, ktorú sme pred časom publikovali. Viac informácií o nej nájtede TU a o českej verzii e-knihy TU.
V knihe sa doziete veci ako napríklad to, aké sú príznaky upchatých ciev, aké sú všetky riziká liekov proti cholesterolu (statínov), čo robiť, ak vám lekár nechce dovoliť tieto lieky vysadiť, aká je pravda o nízkotučnej strave, čo je skutočná príčina upchávania ciev, ako cievy vyčistiť, ak už sú upchaté a množstvo ďalších užitočných informácií.
Pridaj komentár